Уровень тестостерона у мужчин снижают орехи, гречка и бобы, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24».

Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона стоит избегать употребления продуктов, богатых бета-ситостеролом — веществом, снижающим активность фермента 5-альфа-редуктазы, который ускоряет превращение тестостерона в его биологически активную форму.

«Много бета-ситостерола в гречке, белом длиннозерном рисе, овсе, перловке и ржаной крупе. Богаты им бобы, арахис, горох, фасоль и чечевица», — уточнила Инна Кононенко.

Также бета-ситостерола много в орехах: грецких, кедровых, бразильских, кешью, фисташках, фундуке, миндале, кунжуте и макадамии; в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном, льняном, кунжутном и тыквенном. Кроме того, он содержится в укропе, семенах подсолнечника, облепихе, кукурузе и авокадо.