В день можно съедать не более 25-50 граммов сахара, рассказала в беседе с изданием «Доктор Питер» эндокринолог Наталья Фадихан. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то его норма сахара должна быть в три раза меньше.

Детей, быстро сжигающих калории, можно баловать полезными сладостями, а по мере взросления нормы потребления сахара необходимо снижать.

«На замену простым углеводам должны приходить сложные, чтобы они дольше усваивались и поддерживали уровень глюкозы в крови на стабильном уровне», — рассказала Наталья Фадихан.