Содержащийся в яблоках витамин С поддерживает красоту волос, кожи и ногтей, а кверцетин — продлевает молодость, заявила спортивный врач и well-being эксперт Александра Пурига изданию «Лента.ру».

«Известная английская поговорка гласит: по яблоку в день — и доктор не нужен. Однако суточная норма для здорового человека — два-три яблока», — уточнила врач. Она назвала регулярное употребление этих фруктов, богатых витаминами группы В, С, Е, калием, кальцием, магнием, йодом и марганцем, отличным способом оставаться здоровыми.

Благодаря клетчатке яблоки помогают наладить работу кишечника и нормализовать баланс микрофлоры. В день необходимо съедать 25-30 граммов клетчатки. В среднем яблоке ее количество достигает четырех граммов.

«Клетчатка также помогает на более длительное время сохранять чувство сытости. Таким образом яблоки помогают не переедать, контролировать вес и сохранять красивую фигуру», — отметила эксперт.