Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль назвал продукты питания, которые мешают быстро уснуть, сообщает газета Express.

По словам специалиста, из-за большого количества сахара на ночь нельзя есть мороженое, так как сахар повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Он отметил, что сахар действует на организм также, как и кофеин. Он обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона. Также необходимо отказаться и от сыра, острых приправ и пирожных. Кроме того, из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт.

Эксперт уточнил, что вечером лучше всего съесть банан или миндаль.