Дыхание играет важную роль в тренировочном процессе. Если дышать неправильно, ваш организм недополучает кислорода и вы теряете силу, рассказывает тренер и инструктор по групповым программам Анна Медведева.
⠀
Есть две основные ошибки, которые совершают почти все новички:
— Задерживание дыхания во время выполнения упражнений.
— Вдох при максимальном напряжении во время повторения.
⠀
«В первом случае вы просто лишаете организм кислорода. Ваша тренировка становится неэффективной, а во втором — вы никак не помогаете себе дыханием во время выполнения повторов», — говорит тренер.

Вместо прерывистого дыхания при подъеме тяжестей и других силовых упражнений попробуйте выдыхать на усилие и вдыхать на расслабление. Например, во время упражнения на бицепс выдыхайте во время подъема штанги или гантелей и выдыхайте, когда руки опускаются вниз.

«Если вам сложно дышать таким способом, то попробуйте работать с меньшим весом, чтобы не перенапрягаться. Например, если вы делаете скручивания на пресс, то во время подъема верхней части туловища выдыхаете, а при возврате в исходное состояние вдыхаете», — заключила Анна Медведева.

Записаться на первое пробное занятие к Анне в клуб «S-Fitness» со скидкой 50% можно по телефону : 37-7-37
Адрес клуба: проспект Октябрьский, 65, 3 этаж.
Режим работы: Пн-Пт с 07:00 до 23:00, Сб-Вс с 09:00 до 22:00.