Ученые назвали привычки, которые могут продлить жизнь
0
Ученые из Америки назвали простые правила, которые могут продлить жизнь на десять лет. Они связаны с образом жизни человека.
Так, для минимизации риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, укрепления иммунитета, нужно помнить про питание. Исследователи рекомендуют использовать средиземноморскую диету: сократить в рационе количество красного мяса в пользу рыбы и нежирного мяса птицы. Плюс необходимо насытить рацион клетчаткой. Ее много в бобовых, овощах и фруктах.
Также ученые советуют избегать стрессовых ситуаций. Нужно чередовать работу и отдых, высыпаться, найти хобби по душе.
Кроме того, нужно снизить количество алкоголя и отказаться от курения. Ученые считают, что курение отнимает примерно десять лет жизни.
Так, для минимизации риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, укрепления иммунитета, нужно помнить про питание. Исследователи рекомендуют использовать средиземноморскую диету: сократить в рационе количество красного мяса в пользу рыбы и нежирного мяса птицы. Плюс необходимо насытить рацион клетчаткой. Ее много в бобовых, овощах и фруктах.
Также ученые советуют избегать стрессовых ситуаций. Нужно чередовать работу и отдых, высыпаться, найти хобби по душе.
Кроме того, нужно снизить количество алкоголя и отказаться от курения. Ученые считают, что курение отнимает примерно десять лет жизни.
Источник: Российская Газета
