Сомнолог рассказал, как избавиться от ночных кошмаров
0
Президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов рассказал «Вечерней Москве» о нескольких методах избавления от ночных кошмаров.
Самый простой способ спать спокойно — это хорошо прожить день, без стресса и перенапряжения.
«Этот год явно не способствует хорошему сну, мы постоянно находимся в стрессе, все это передается на сновидения», — пояснил Бузунов.
Сомнолог рассказал, что облегчить психо-эмоциональные перегрузки поможет абстрагирование от новостей и мониторинга информации. Нужно совершать прогулки в течение дня, заниматься физическими упражнениями, ограничить потребление кофеина.
Собеседник уточнил, что есть две категории ночных кошмаров. В одних человеку периодически снятся различные сюжеты, в которых мозг пытается найти выход из ситуации. Если это удается сделать, случившееся забывается. Вторая категория — это навязчивые кошмары, которые постоянно повторяются, а человек не может принять решение, адаптироваться и забыть сон. В последнем случае может потребоваться помощь психолога.
Самый простой способ спать спокойно — это хорошо прожить день, без стресса и перенапряжения.
«Этот год явно не способствует хорошему сну, мы постоянно находимся в стрессе, все это передается на сновидения», — пояснил Бузунов.
Сомнолог рассказал, что облегчить психо-эмоциональные перегрузки поможет абстрагирование от новостей и мониторинга информации. Нужно совершать прогулки в течение дня, заниматься физическими упражнениями, ограничить потребление кофеина.
Собеседник уточнил, что есть две категории ночных кошмаров. В одних человеку периодически снятся различные сюжеты, в которых мозг пытается найти выход из ситуации. Если это удается сделать, случившееся забывается. Вторая категория — это навязчивые кошмары, которые постоянно повторяются, а человек не может принять решение, адаптироваться и забыть сон. В последнем случае может потребоваться помощь психолога.
