Ученые из Канады и Ирана поделилась результатами масштабной работы, в рамках которой проанализировали данные 2,5 миллионов человек. Они пришли к выводу, что избыток жира на животе является фактором риска преждевременной смерти.

Брюшной жир способствует выделению белка, который влияет на функцию гормонов и провоцирует резистентность к инсулину, сахарный диабет, гипертонию, высокий холестерин, заболевания сердца, а также болезнь Альцгеймера и некоторые виды онкологии.

Чтобы избежать накопления опасного жира, специалисты предлагают ограничить калории. Для помощи своему здоровью следует ограничить употребление сахара и простых углеводов. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам, постным источникам белка и нежирным молочным продуктам.

Из круп нужно выбирать непереработанные крупы, хлеб, кексы и тому подобное. Жир будет уходить быстрее, если здоровое питание совместить с быстрой ходьбой (не менее 150 минут в неделю) и регулярными силовыми тренировками.