Продолжительность светлого времени суток постепенно уменьшается, поэтому рекомендуется ложиться спать раньше — в 9-10 часов вечера. Таким мнением поделилась врач-терапевт Ирина Ярцева.

Доктор считает, что просыпаться лучше всего в 6-7 утра. По мнению специалиста, такой режим позволит лучше высыпаться, повысить работоспособность, укрепить нервную систему.

Доктор отмечает, что спать важно не по 8 часов в день, а в естественное для организма время, то есть в темное время суток.