добавить новость
суббота, 23 ноября 2024
Держи руку на пульсе города, читай Луки.ру:
 
Спасибо, я и так постоянно читаю
Новости
Новости

Эндокринолог объяснила, как окончательно избавиться от жира на животе

0
Часто основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм, пояснила эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден.

О том, что с метаболизмом что-то не так, свидетельствуют вялость, сонливость, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды. Если проблема именно в плохом метаболизме, то надо его ускорять, считает эндокринолог.

Первым делом специалист рекомендует сконцентрироваться на наращивании мышечной массы, так как в процессе активизируется и метаболизм. Также важно следить за потреблением калорий. А именно — просто есть меньше. Для начала надо «экономить» около 250 калорий в день

«Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования - голод замедляет ваш метаболизм»,
— отметила эксперт.

В этот период надо есть больше белка и не отказываться от полезных жиров. В рационе (в умеренном количестве!) должны присутствовать авокадо, орехи, растительные масла в салате.

Врач предупредила, что первый заметный эффект от правильного питания и занятий спортом, возможно, проявится не быстро. Организму нужно время, чтобы перестроиться.

«Будьте терпеливы, не сдавайтесь слишком быстро и регулярно тренируйтесь, тогда вы скоро избавитесь от жира на животе и получите метаболизм, который будет лучше, чем когда-либо»,
— отметила Элизабет Лоуден.
Луки.ру

Комментарии

Пока нет комментариев.

Войдите, чтобы оставить свой комментарий.

Что-то не так идёт  В Великих Луках возле автовокзала произошло ДТП  1

Что-то не так идёт  За неделю на дорогах Псковской области погибло 2 человека, пострадало — 3  1

Сергей Голицын  За сутки в Великих Луках 80 человек заболели коронавирусом  2

Сергей Голицын  В Великих Луках снят с контроля Роспотребнадзора очаг коронавируса  1

иван иванов  Михаил Ведерников ответил на вопросы жителей Псковской области по поводу ситуации в Донбассе  13

иван иванов  В медийном поле развернулась «информационная война» из-за ситуации на Украине  7

Что-то не так идёт  Сегодня свое 90-летие празднует выдающийся великолучанин Борис Юрьевич Ханин  1

Сизов Вячеслав  В Великих Луках проводят сбор гуманитарной помощи для беженцев из Донбасса  2

Сизов Вячеслав  Попался «на удочку» мошенников: У жителя Великолукского района не получилось купить трактор  1

Сизов Вячеслав  В Великих Луках прошел турнир по самбо среди новичков «Крепыш»  1

Знаете что-то интересное?
Давайте опубликуем!
Наверх