Диетологи составили список привычек, из-за которых людям не удается похудеть, пишут РИА Новости со ссылкой на Food News.

Так, вредно следовать строгим диетам, направленным на быструю потерю веса и не предполагающим поддержание результата в дальнейшем. В так называемые нагрузочные дни многие люди налегают на фастфуд и другие неполезные продукты, что приводит к негативным последствиям.

Вместо этого лучше всегда придерживаться сбалансированного питания, к примеру, средиземноморской диеты.

Кроме того, нельзя слишком быстро пережевывать пищу: это грозит перееданием.

«После еды необходимо как минимум 20 минут, чтобы мозг получил сигнал насыщения. Если вы жуете слишком быстро, до этого вы успеете съесть очень много»,

— говорится в статье.

Чтобы избежать набора лишнего веса, рекомендуется принимать пищу каждый день в одно и то же время. Это поможет избежать перекусов каждый раз, когда вы решите, что хотите есть.

Среди других вредных привычек — прием пищи перед компьютером и телевизором, чрезмерное употребление высококалорийных и жирных продуктов, а также еда в спешке.