Включение в свой рацион свежих овощей и фруктов помогает поддержать иммунитет осенью, рассказал RT главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян.

Эксперт порекомендовал есть оставшиеся после летнего сезона овощи и фрукты именно в свежем виде, а консервированные и замороженные продукты оставить на зиму.

Кроме того, по словам Тутельяна, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, не переедать и активно заниматься спортом.

«Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше», — отметил диетолог.

При этом мужчинам советуют потреблять около двух тысяч килокалорий в день, а женщинам — не более 1,8 тысячи килокалорий.