Татьяна Александровна Кузьмина, врач великолукского центра медицинской профилактики, рассказала о мерах безопасности в жаркие летние дни.

Многие девушки стремятся загореть «до черноты» и, как следствие, проводят на пляже сутки напролет, забывая о том, что солнечные лучи повреждают эластичные волокна кожи, вызывая ее преждевременное старение. В результате, стремление приобрести бронзовый загар оборачивается ранним увяданием кожи, появлением морщин, пигментных пятен и прочих дефектов. Еще хуже привычка загорать часами сказывается на здоровье маленьких детей, молодых мам, которые могут получить солнечные ожоги, солнечный удар, простуду.

Как отметила Татьяна Александровна, для того чтобы легче перенести жару необходимо отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, по возможности находиться на солнце в период до 11:00 в утренние часы и с 17:00 вечером, когда солнечная активность спадает. В жаркую часть дня желательно сократить до минимума физические нагрузки, использовать головной убор, выходя на улицу.

Ежедневное потребление жидкости должно составлять не менее двух литров в день. Лучше всего пить обычную очищенную или столовую минеральную воду, употреблять воду комнатной температуры. Лучше отказаться от употребления газированных напитков.

Кроме этого, как отметила Татьяна Александровна:

«Важно разоблачить миф о том, что пиво утоляет жажду. Помимо того, что оно пагубно влияет на почки и сердечнососудистую систему, оно не утоляет жажду, а обезвоживает организм».

В жаркую погоду можно употреблять свежевыжатые натуральные соки. Предельная норма жидкости, выпитая в один прием, не должна превышать 150-200 мл, т.к. большее ее количество может перегрузить выделительную систему организма, что особенно вредно для почек.

Несколько советов для тех, кто не хочет заболеть простудой:

• После нагревания на солнце, не следует сразу идти в водоем, лучше подождать 10 минут в тени, дать телу остыть.
• Мороженое лучше есть маленькими кусочками; не следует также пить слишком холодные напитки, т.к. такой шок для горла может вызвать ангину или простудное заболевание.
• После прогулки по городу не следует сразу принимать ледяной душ, вода должна быть комнатной температуры.
• Если в квартире установлен кондиционер, разница температуры на улице и дома не должна превышать 5-6 градусов.

Помните, что солнечные ванны полезны не всем и не всегда, тем, кому они не противопоказаны, необходимо соблюдать меру, и не забывать о мерах предосторожности, — подвела итог Татьяна Александровна.