Сегодня прошла тренировка у участницы проекта «Будь в форме 2» Елены с персональным тренером Анастасией Вулла. Напомним, что цель Елены — снизить жировую массу, укрепить мышцы.

На этой неделе прошло две тренировки — групповое занятие, направленное на проработку ягодичных мышц и пресса, и силовая тренировка в тренажерном зале. Также проведена консультация о питании, внесены некоторые поправки в рацион Елены.

Верим, что Елена добьется цели. Для этого ей необходимо соблюдать рекомендации по питанию и тренингу от её тренера Анастасии Вулла.

Прошли первые тренировки и у тренера Ольги Чупехиной вместе с Ивановой Анной. Анна поставила цели снизить массу тела (ИМТ=25, этот показатель выше нормы), развить физических качеств, скорректировать фигуру и укрепить мышечный корсет. Тренер замерила и определила морфофункциональные показатели, на основании которых разработала программу тренировок.

Тренировки проходят 3 раза в неделю и включают в себя две групповые кардиотренировки в виде функционального тренинга и одну силовую в тренажерном зале для проработки мышц ног, рук, спины, брюшного пресса. Тренер составила рациональный режим дня, сочетающий в себе адекватные физические нагрузки в чередовании с отдыхом.

Ольга оценила суточный рацион Анны и привычный режим питания, сосчитала основные энергетические траты, определила основной обмен и на основании полученных данных внесла определенные коррективы в питании Анны, для того, чтобы потребляемые продукты содержали все необходимые составляющие в соотношении и количестве, адекватном для сбалансированного и рационального питания и не содержали вредных веществ и избытка энергии. По словам тренера, Анна старается, у нее есть желание, и она четко идет к намеченной цели, соблюдая все рекомендации.

Добавим также, что третьего октября в «С-Фитнес» состоялся первый круглый стол по проекту «Будь в форме 2», на котором участники познакомились со своими наставниками, рассказали о своих целях и поговорили о перспективах на будущее.