добавить новость суббота, 5 декабря 2020
Держи руку на пульсе города, читай Луки.ру:
 
Спасибо, я и так постоянно читаю
Новости
Новости

Как пережить праздники

0
Как известно, новогодние праздники и выходные всегда сопровождаются обильной едой и напитками. О том, что есть и пить, чтобы не навредить здоровью, рассказывают все возможные врачи и диетологи. Между тем специалисты сходятся во мнении, что главной проблемой любого праздничного стола является переедание.

Почему-то в будний день большая часть людей ограничивается трехразовым, а то и двухразовым питанием. Утром большинству достаточно выпить чашку чаю или кофе с бутербродом, в обед перекусить каким-то салатом или порцией готового блюда из ближайшего магазина, оставляя основной прием пищи на вечер — обычный режим, позволяющий большинству современных людей, не обремененных излишними физическими нагрузками, получить достаточно энергии необходимой для жизни и не чувствовать дискомфорт.

Новогодний, как и любой другой праздник — это всегда изобилие блюд самого разного вида, особенно салатов, соединяющих в себе самые неожиданные и очень часто чрезмерно калорийные продукты, щедро приправленные жирными майонезами.

В этой ситуации специалисты советуют помнить об умеренности при планировании новогоднего меню. Лучше всего отдать предпочтение фруктам, свежим овощам, рыбе, которая легко усваивается и хорошо насыщает. Перед тем, как отправиться в гости, лучше не тянуть целый день, нагуливая аппетит к празднику, как это происходит обычно, а перекусить зеленым салатом, йогуртом, творогом. Это позволит вам в гостях не набрасываться сразу на основные блюда, набирая в тарелку всего понемногу, а спокойно оценить свои вкусовые предпочтения.

Выбирая десерты, лучше всего остановиться на фруктах, горьком шоколаде, следует помнить, что большое количество сахара содержится не только в конфетах, пирожных, тортах, молочном шоколаде, но и во всевозможных напитках, включая алкогольные.

Во время праздника диетологи рекомендуют выбрать один алкогольный напиток женщинам и максимум два алкогольных напитка мужчинам. Особенно рекомендуется избегать употребления кока-колы в любом виде, поскольку содержание сахара в этом напитке превышает все мыслимые нормы. Если же так необходимо разбавить чем-то крепкий алкоголь — пусть это будет лед, во-первых, он разбавит алкоголь ,и вы выпьете меньше, во-вторых, он безвреден для организма.

Что касается алкоголя, вспоминаются советы, которые приводит директор великолукского филиала наркологического диспансера Псковской области Николай Поплевченков. В частности:

  • находясь за праздничным столом, старайтесь отвлечь свое внимание от рюмки, пейте медленно;
  • уменьшите количество глотков, делая их редкими и небольшими, пока не выпьете рюмку;
  • переключите свое внимание на беседу, закуску;
  • подражайте тому, кто пьет медленно, наслаждайтесь букетом напитка, лишь дегустируя его;
  • никогда не выпивайте рюмку за один раз;
  • не поднимайте рюмку, пока этого не сделает тот, кто в вашей компании пьет меньше и реже всех;
  • ставьте рюмку на стол между глотками, не держите рюмку постоянно в руках;
  • разбавляйте крепкие напитки, дополняя их безалкогольными смесями в коктейлях.

Наконец, помните, что Новый год – это лишь новый отличный повод собраться вместе с друзьями и родными и вовсе не для того, чтобы соревноваться в поедании на скорость, а, прежде всего, чтобы пообщаться с близкими по духу людьми — ведь живое человеческое общение — это лучший подарок к празднику.

Оксана Козлова

Комментарии

Пока нет комментариев.

Войдите, чтобы оставить свой комментарий.

вася пупкин  Мужчина на авиарейсе «Москва — Псков» справил нужду на глазах у пассажиров  3

Леонид Кузнецов  Великолучане жалуются главе города на освещение  1

ViSa  В Себежском районе умственно отсталого человека лишили водительских прав  3

Андрей Мурылев  Директор великолукского лицея высказался о «средневековом интеллекте некоторых граждан»  2

finance  Агентство «Ангел» поможет перевезти лежачих больных  2

Сизов Вячеслав  Александр Козловский вручил партийные билеты новым членам «Единой России»  1

Сизов Вячеслав  В Великих Луках на улице Глинки горел жилой дом  1

Сизов Вячеслав  Новый детский сад на улице Заслонова назовут в честь сказочного персонажа  1

Сизов Вячеслав  На трассе Санкт-Петербург — Псков столкнулись фура и легковушка  1

Дмитрий Нехорошев  Жительнице Псковской области врач посоветовал «дышать над картошкой»  2

Знаете что-то интересное?
Давайте опубликуем!
Наверх